Tại sao ăn mãi mà không béo? Mách bạn bí quyết tăng cân hiệu quả

0

Có nhiều người mong ốm lại, nhưng cũng có những người mong mình tăng cân. Và có phải liệu bạn đang nằm trong tình trạng của những người ăn mãi mà không thấy béo. Bạn thắc mắc vì sao mình cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể mà vẫn đủ cân nặng mong muốn. Cùng Kiến thức khỏe đẹp tìm hiểu nguyên nhân tại sao ăn mãi mà không béo. Để tìm được những bí quyết tăng cân hiệu quả cho mình.

Những lý do khiến bạn ăn mãi mà vẫn không thể tăng cân

Muốn cải thiện được cân nặng trước tiên bạn phải hiểu được lý do mình cứ mãi gầy. Cùng đi tìm nguyên nhân dưới đây để tìm ra phương pháp hiệu quả nhất giúp bạn tăng cân một cách mạnh khỏe.

Thói quen ăn uống thất thường

tại sao ăn mãi mà không béo
Một trong những nguyên nhân gầy mãi là do chế độ ăn uống thất thường

Thói quen ăn uống không điều độ chính là nguyên nhân chính ảnh hưởng tới sức khỏe của bạn. Việc thường xuyên bỏ bữa hay nhịn ăn còn dẫn tới một số bệnh liên quan đến dạ dày. 

  • Thói quen ăn đêm làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tiểu đường và hệ tiêu hóa bị ảnh hưởng.
  • Ngoài ra không phải cứ ăn quá nhiều trong một bữa là tốt. Điều này sẽ làm cho dạ dày quá tải do nạp quá nhiều thức ăn. Quá trình trao đổi chất bị chậm lại,không thể chuyển hóa thức ăn thành chất dinh dưỡng.

Lười tập luyện thể dục thể thao

Theo một nghiên cứu chỉ ra rằng đa số người gầy thường lười vận động cơ thể. Không tập luyện thể dục thể thao thường xuyên cơ thể luôn thấy uể oải. Khi hoạt động mạnh sẽ dẫn tới mệt mỏi,đau nhức.

Không thanh lọc cơ thể

tại sao ăn mãi mà không béo
Không thanh lọc cơ thể ảnh hưởng quá trình chuyển hóa chất dinh dưỡng

Trong cơ thể có nhiều chất độc hại nếu không đào thải những chất này sẽ làm cơ thể khó hấp thụ chất dinh dưỡng. Thêm vào đó cơ thể lúc này sẽ dễ mắc phải các bệnh thường gặp, hệ miễn dịch yếu.

>> Xem thêm : Bật Mí Cho Bạn Thực Đơn Tăng Cân Cho Tuổi Dậy Thì

Khả năng hấp thụ chất kém

Bên cạnh việc ăn uống không đúng cách có thể lý do tại sao ăn mãi mà không béo là do cơ địa của mỗi người. Khả năng hấp thụ chất kém là cho thức ăn khi được nạp vào cơ thể không thể chuyển hóa thành các chất dinh dưỡng.

Bí quyết giúp bạn tăng cân hiệu quả

Chế độ ăn uống khoa học

Chúng ta cần phải bổ sung cho cơ thể với một chế độ dinh dưỡng hợp lý, khoa học. Nên cung cung cấp cho cơ thể 5 nhóm chất cần thiết: chất đạm, chất béo, tinh bột, vitamin và khoáng chất. Vừa giúp cho cơ thể đủ chất dinh dưỡng vừa có thể tăng cân lành mạnh.

Thường xuyên vận động cơ thể 

tại sao ăn mãi mà không béo
Tập luyện thể dục mỗi ngày chính là bí quyết tăng cân hiệu quả

Khi vận động cơ thể dẫn tới cơ thể cần nạp lại năng lượng sau đó. Điều này kích thích tính thèm ăn, dễ đói. Bên cạnh đó mỗi ngày dành 30 phút để tập luyện thể dục thể thao sẽ giúp cho vóc dáng của bạn nuột nà hơn.

Ăn đúng bữa, nghỉ đúng giờ

Không nên nhịn bữa vì không những ảnh hưởng tới sức khỏe mà còn làm cho quá trình tăng cân của bạn khó khăn hơn. Tuy nhiên cũng không nên ăn quá nhiều trong một bữa. Bạn nên chia nhỏ các bữa ăn thành bữa phụ. Uống đủ nước và không uống các đồ uống có cồn gây hại cho cơ thể. Ngoài ra bạn nên có chế độ nghỉ ngơi hợp lý tránh tình trạng thường xuyên căng thẳng.

Tăng cân đối với một người gầy lâu năm cần phải có thời gian và kế hoạch khoa học. Trên đây là những nguyên nhân mà chúng tôi giải thích cho bạn tại sao ăn mãi mà không béo. Đừng để việc tăng cân trở thành áp lực đối với cuộc sống của bạn. Khi chúng ta tìm ra được nguyên nhân và có các giải pháp khắc phục hợp lý sẽ dễ dàng cải thiện được cân nặng mong muốn. Thường xuyên theo dõi Kiến thức khỏe đẹp nơi chia sẻ kiến thức hữu ích cho mọi nhà.

Để Lại Bình Luận

Địa chỉ email của bạn sẽ không được công bố.